Talp zsibbadás


  • Csípőcsont betegség
  • Zsibbadás a terhesség alatt - Gyerekszoba

Nikolasz Mitől zsibbadhat a lábunk futás közben? Talán mindannyian találkoztunk már azzal futás közben, hogy valamelyik, vagy mind a két lábfejünk zsibbadt. Természetesen nehéz megmondani, hogy mi okozhatja ezt a kellemetlenséged, de megpróbáltunk pár jellegzetességet összeszedni és lehetséges megoldásokat is rájuk.

Túl keskeny a cipő - versenycipők esetén Bár cipőpróbáláskor igyekszünk kiszűrni a túl keskeny vagy túl széles kaptafa formájú cipőket, hogy komfortosan futhassunk, de előfordul, hogy ezt nem tudjuk megtenni. Ilyen talp zsibbadás például, ha egy versenycipőt, vagy gyors tempóra kialakított cipőt szeretnénk.

Lábzsibbadás ellen mi jelenthet megoldást?

Fel a fejjel, ha ilyesmi történik! Nem kizáró ok, ha keskeny a cipő, csak legyünk türelmesebbek az összeszokás idején. Kezdjünk olyan távval, hogy még ne legyen kellemetlen túl hosszan és fokozatossan növeljük a távot, időt, amit a cipőben töltünk. A türelem meghozza a gyümölcsét, a futócipők felsőrésze is úgy van kialakítva, hogy több helyen engedjenek, lazuljanak kicsit.

Azonban ne feledjük, csodát azért ne várjunk!

glükózamin és kondroitin vélemények ára

Túl keskeny a cipő - általános futócipők esetén Amennyiben cipő vásárláskor felpróbáljuk a talp zsibbadás talp zsibbadás a középtalp nem megfelelően széles a lábunknak, akkor az hosszútávon nem csak lábzsibbadást, de más problémákat is okozhat, mivel a talp nem megfelelően támaszkodik fel futás közben a teljes felületén.

Ezért ha lehet már a vásárlás idején ügyeljünk erre, mert amennyiben ilyesmi okozza a zsibbadást arra nem fogunk megoldást találni, kénytelenek leszünk lecserélni a cipőt!

Szoros a zokni Igen, lehet szoros, szűk a cipő, és lehet túl szoros a zokni is. Amennyiben például kompressziós zoknit használunk, mindig ügyeljünk a megfelelő méret kiválasztására!

Kicsi a cipő Egy futóboltban vásárolt cipő esetén az eladók minden esetben segítenek a megfelelő méret kiválasztásában. Mi is minden alkalommal hangsúlyozzuk a méret fontosságát.

Prima Medica Egészségközpontok

Nem jó, ha a cipő talp zsibbadás jó méretű és végig éri a lábunk. Futás közben dagad a láb és ez a lábujjakra extra nyomást gyakorol, a lábujjak beszorulnak a cipő első részébe, ami zsibbadást okozhat, illetve a körmök elszíneződését és leválását.

Szoros a cipő fűzése - viselési problémák Előfordulhat, hogy túl szorosra húzzuk a cipőfűzőt, és ez okoz zsibbadást. Triviális, de mégis érdemes figyelni a megfelelő cipőfűzésre, mert ugyanez okozhatja azt is - ha túl laza a cipőfűző - hogy kijár a sarkunk, akár csak mm-t is a cipőből, amitől kiszakad a sarokrész szövete és hiába a lyuk a gyártók nem fogadják el reklamációnkat ilyen talp zsibbadás kifolyólag.

Zsibbad a lábam - A lábzsibbadás és kezelése

Szóval se túl szoros, se túl laza - ez legyen az elvünk. Lépéshossz Igen, igen ez furcsán hangzik, de a nem megfelelően kialakuló lépéshossz is okozhat zsibbadást, ha egy adott terület túl sokáig érinti a talajt és ez erős nyomást okoz a láb számára.

Ilyen esetben érdemes futótechnikát tanulnunk, amit viszont mindenképpen edzővel érdemes elkezdeni! Nagy a tempó A hirtelen megemelt tempó szintén okozhat lábzsibbadást, akár összefüggésben a lépéshossz miatt.

A zsibbadás oka lehet:

A fokozatosság elve segít. Hirtelen emelet táv A hirtelen megemelt táv rengeteg problémát okozhat, a lábfej zsibbadása a legkisebb, de érdemes erre is odafigyelni.

A comb külső részének zsibbadását tipikusan az L porcrések szűkülete okozza. Kísérő tünetei általában a lábba lesugárzó fájdalmak. Nagyon fontos kiemelni, hogy a súlyos tüneteket majdnem minden esetben megelőzi a hosszú ideje fennálló egyre kellemetlenebb derékfájásmely keletkezése óta folyamatosan figyelmeztet a kialakuló egyre súlyosbodó szövődményekre. Sajnos a derékfájásra mint jelzésrendszerre ma a közvélemény nem nagyon figyel oda.

Nem lehet eleget ismételni, hogy a fokozatosság betartása, a saját képességeinkhez mért mennyiségű futás - legyen szó edzésről vagy versenyről - fontosságát! A láb felépítése Arról nem találtam információt, hogy támasztott stabil cipőről neutrálisra váltás okozhat-e lábfej zsibbadást vagy éppen fordítva, de ami késik nem múlik, lehetséges, hogy a következő futással kapcsolatos kutatás tárgya ez lesz.

ha ízületi fájdalom van

Arról viszont olvashatunk, hogy az erősen próbáló lábban is kialakulhat idegtömörülés, ami aztán zsibbadást okoz. Erre megoldás a stabil cipő vagy megfelelő talpbetét használata.

Izomfeszültség Nem csupán a lábfejben lévő izmok feszültsége okozhat zsibbadást, hanem az is, amennyiben nem jól terheljük a lábunkat a testünkben máshol található izmok túlzott merevsége, feszültsége miatt.

Hírlevél feliratkozás

Ezt orvosolhatja a megfelelő bemelegítés valamint akár funkcionális jóga gyakorlatok végzése is. Figyeljünk a zsibbadás területére, mert gyakran térdízületi remegés és fájdalom zsibbadást összenyomódás okozza, így a terület megfigyelése gyakran a megoldást is azonnal megadja.

nyáktömlő gyulladás térd

A talp és a boka esetében ideg is nyomódhat. Nagyon fontos, talp zsibbadás ezt hosszútávon ne hagyjuk, nehogy maradandó sérülést okozzunk saját magunk számára. Emellett a tartós, nem múló zsibbadást egyéb, nem a futással kapcsolatos probléma, betegség is okozhatja, ezért érdemes orvoshoz fordulni, ha ilyesmivel találkozunk!

Fájó láb: érszűkület vagy neuropátia (idegkárosodás) okozza? - Neuropátia Tudástár 3. rész