Könyök pihentetés. Könyöktáji alagút szindróma


könyök pihentetés

Tartalomjegyzék A könyök ízületének epikondilitisz kezelése. Tippek teniszkönyök ellen Furcsa ízület a könyök: maximális hajlékonyságra termett, ám éppen emiatt hajlamos a sérülésekre is. Nagy szerencse, hogy a könyök ízületének epikondilitisz kezelése könyökproblémák enyhítésénél már némi gyengédség és odafigyelés is sokat segít.

A fájós könyök A teniszkönyök laterális epikondilitisz a könyök külső oldalán lévő ínt érinti, míg a golfkönyök mediális epikondilitisz a belső oldalon húzódó ín gyulladása. Mindkét ínnek szerepe van könyök pihentetés csukló mozgatásában: az oldalsó ín hátrahajlítja, a belső pedig lefelé hajlítja a csuklót.

Teniszkönyök: Kialakulhat a könyök ízületének epikondilitisz kezelése teniszezés közben is, valószínűleg a túlerőltetés vagy nem megfelelő ütőfogás következményeként, ám még gyakrabban olyan egyéb tevékenységek során, melyekhez ismétlődő markoló és csavaró mozdulatokra van szükség ilyen például a vakolás és festésvagy pedig egy emelő mozdulat okozta hirtelen megerőltetés során.

könyök pihentetés

Általában 40 és 60 éves kor között lép fel, amikor az inak már kevésbé rugalmasak, de az illető fizikailag még igen aktív. Golfkönyök: Szintén okozhatja golfozás közben elszenvedett akut sérülés vagy ismétlődő erőltetés, de rendszerint inkább más mozgásfajtákkal, például ütős labdajátékokkal függ össze.

A teniszkönyökhöz hasonlóan minden nyilvánvaló ok nélkül is kialakulhat. Figyelmeztető tünetek Az érintett terület érzékennyé válik, és kissé megduzzadhat.

könyök pihentetés

A csukló és könyök hajlításakor a fájdalom súlyosbodik. Teniszkönyök esetén a könyök pihentetés a könyök külső felén levő kiálló csontrésznél jelentkezik, golfkönyöknél pedig a belső oldalon.

Gyógytorna golfkönyök kezelésére Az egyik leggyakoribb kezelési mód a gyógytorna. Mivel a legtöbb esetben valamilyen helytelen mozgási minta következtében alakul ki a betegség, ezért a szakértő gyógytornász mellett van a legjobb lehetőség az ilyen helytelen minták korrigálására. Abban az esetben is, ha már felépülőben van egy komolyabb gyulladásból, gyógytornára van szükség. Csak így bizonyosodhatunk meg arról, hogy a kezelés után nem fog újra visszatérni a betegség.

A könyök ízületének epikondilitisz kezelése fájdalom mindkét állapotban pihentetés alatt is megmaradhat, és ha nagyon erős, akár az alvást is zavarhatja. Amint a duzzanat elmúlt, megfelelő gyakorlatokkal elkezdheti erősíteni az érintett terület izmait, hogy megakadályozza a probléma kiújulását. Továbbra is kerülje az ismétlődő mozgásokat, valamint az inak túlerőltetését!

Golf- vagy teniszkönyök? A pihentetés nem elég!